非理性

理性

我一定不能被人說我不好或被人拒絕

我可以用心在自我接受及愛人方面，而不是只看重是否被人接受或被人喜愛。

有一種行為是極度不好的，所以誰做到這些行為，應該要受到嚴厲的處罰。

有些行為是不合宜的或反社會的，但是這些人是做了一些愚蠢的行為或是有態的原因，如果可能的話，可以幫助他們去做改變。

如果事情不照我期望的方式發生的話，那是可怕的。

當事情不照我期望的方式發生的話，雖然有些遺憾，但那是不可怕的。最好我能夠改變它，但是不能改變的話，我會接受他們的存在，可能減少他們對我的干擾。

人類許多悲慘的事是外在因素造成的。

我們可以覺得自己很悲慘，或是覺得有些挫折傷感，或是失望—全看你如何看待這些事實。

如果事情有些危險性，我非常害怕。

我最好要能面對這些危險，及減低他的危險性，如果不可能的話，我最好能接受它是無法避免的。

對不喜歡的情境，最好是避開而不是面對。

在短時間內逃避好像比較容易，但是就長期而言，逃避製造更多的麻煩。

我需要依賴一個比我強壯的人。

就長期的好處來說，最好能自己做決定並採取行動。

我一定要完全有能力，有智慧去達到所有可能的目標，否則那是可怕的事。

我最好能接受自己是一個有限制的人，擁有一般人的限制及免不了犯錯的特質，要求完美常常使我們不敢做很多的事。

因為過去的人生曾經發生一些事，它就一定會永遠的影響我。

我可以由過去的經驗中得到教訓，但也可以努力使我的未來有所改變。

我必須確信能控制許多的事情

我們的世界充滿許多的機會及可能性，但人生除了這些機會之外，也是可以去享受，絕對需要去控制環境的心態，事實上會使你失去控制。

只要我們能夠自我滿足，或不採取行動，我們就有幸福。

事實上，人在與週遭的人及環境的互動中比較快樂。

我實在不能控制我的情緒及行為

我能夠控制一些傷害性的情緒及自我傷害的行為，只要我能改變那些引起我情緒及行為的非理性信念。