( http://www.metanoia.org/suicide/ )

Start by considering this statement :

自殺する一種類選びではないで，苦しく「pain」は越える時たのでべきの資源「coping resources」の時にそれは起こる。 次のとおりの絵　

Thats all its about. You are not a bad person , or crazy , or weak , or flawed , because you feel suicidal. It doesnt even mean that you really want to die - it only means that you have more pain than you can cope with right now. If I start piling weights on your shoulders , you will eventually collapse if I add enough weights ... no matter how much you want to remain standing . ( Thats why its useless for someone to say to you , cheer up ! -of course you would , if you could . )

大意　 自殺したくた主要な原因は大きすぎるあなたの苦痛のあなたより処理するのが上手な部の分ました。 だからあなたと言います「元気を出せたましょう」役に立たないのです。 圧力はもうもうすぐあなたを圧倒します。 そうしないと，あなたは自分でもとても立ち上がりたいです。

Dont accept it if someone tells you , thats not enough to be suicidal about. There are many kinds of pain that may lead to suicide. Whether or not the pain is bearable may differ from person to person. What might be bearable to someone else , may not be bearable to you. The point at which the pain becomes unbearable depends on what kinds of coping resources you have. Individuals vary greatly in their capacity to withstand pain .

 大意　 「こうすれば自殺するに十分でない」言い方を受け取る必要がない。 だれでもが我慢することができたのは違って注文した，あなたは我慢してもよくましたの，他人は我慢したことができるとは限らないです。 一番主要に使用するのよって資源がこたえて決めるです。 ひとりびとりは能力をたよるのが違って，防ぎとめることができた苦痛も違いました。

When pain exceeds pain-coping resources , suicidal feelings are the result. Suicide is neither wrong nor right ; it is not a defect of character ; it is morally neutral. It is simply an imbalance of pain versus coping resources .

資源がこたえるので苦しんで越えてから使うことができる時の 会議が自殺したいです。 自殺するではないひとつまたはまちがうのに問題，また個人特質の上の欠点ではないですか； それは道徳の中立のです。 それはただ苦しい指数と資源がこたえるのはバランスがとれていなかったので。

You can survive suicidal feelings if you do either of two things : (1)find a way to reduce your pain , or (2)find a way to increase your coping resources . Both are possible .

 あなたは考えるからことができる，自殺する体験の中でもとに回復して，もしあなたはそのなかに一つのことをやるなら　 (1)ひとつの圧縮の苦しい方法とか(2)とかがひとりがあなたをふやしたことを見付けたことを見付けるのて資源の方法がこたえたのでです。 二つは同時にすすめてもいい。

Now I want to tell you five things to think about .

1	You need to hear that people do get through this -- even people who feel as badly as you are feeling now. Statistically , there is a very good chance that you are going to live. I hope that this information gives you some sense of hope . 大意　 経験者の物語を聞いた，または彼らと相談して，たとえ彼らはあなたと同じようで苦しむも関系がないとしてもです。 こちらはあなたはひとつのとてもよいチャンスが生きます。 この情報はあなたに生気あふれるばかりをあげたとのぞみました
2	Give yourself some distance. Say to yourself , I will wait 24 hours before I do anything. Or a week. Remember that feelings and actions are two different things - just because you feel like killing yourself , doesnt mean that you have to actually do it right this minute. Put some distance between your suicidal feelings and suicidal action. Even if its just 24 hours. You have already done it for 5 minutes , just by reading this page. You can do it for another 5 minutes by continuing to read this page. Keep going , and realize that while you still feel suicidal , you are not , at this moment , acting on it. That is very encouraging to me , and I hope it is to you .  大意　 自分にすこしの空間と時間をください。 また24時間あるいは一周間待ってもいいです。 「思いと「行動し別のこと」」たと覚えました。 いま代表があなたは自殺したいというわけではなくてあなたは是非自殺しなければならないです。 ひいては24時間の後あなたのいまのおのれが五分間読んだ，あなたはまたもう五分間読んでもいいです 読み返し続けた，あなたは私にすこしをやって励まそうとして，私もこうすればあなたにすこしをあげて励ましてもいいと希望しました。
3	People often turn to suicide because they are seeking relief from pain. Remember that relief is a feeling . And you have to be alive to feel it. You will not feel the relief you so desperately seek , if you are dead . 人々はいつも苦しい解脱を捜し求めて自殺したが，覚えてくださいた *****抜け出すのが生きていて感覚で，もしあなたは自暴自棄に自殺するなら，あなたはもう死んだ どう解脱の感覚があります。
4	Some people will react badly to your suicidal feelings , either because they are frightened , or angry ; they may actually increase your pain instead of helping you , despite their intentions , by saying or doing thoughtless things. You have to understand that their bad reactions are about their fears , not about you .  大意　 他人の恐れて、腹が立ってあなたの自殺したくた感覚を恐れるからあなたをふやした苦痛は彼らを相手にしないようにしてください，そちらはただ彼らは恐れたことを恐れるからあなたを助けるわけではない あなたとかまいません。 But there are people out there who can be with you in this horrible time , and will not judge you , or argue with you , or send you to a hospital , or try to talk you out of how badly you feel. They will simply care for you. Find one of them. Now. Use your 24 hours , or your week , and tell someone whats going on with you. It is okay to ask for help. Try : 見付けるのがこの区で暮しにくかった時間 そばあなたにお供をする，それに品評してあなたとあなたへ論争するはずがない，あなたをに送って病院とあなたへ話しで，あなたのへ感覚の人をすきではないか。 彼がやることができたのはただあなたに関心を持ちました。 彼らを探し出してください。 使用した24時間，あるいは一周間，教えてあなたの人のすこしのことをお供をしました。 このように協助を捜し求めるのがokのです。 Send an e-mail to The Samaritans Call 1-800-SUICIDE in the U.S. Teenagers , call Covenant House NineLine , 1-800-999-9999 Look in the front of your phone book for a crisis line Call a psychotherapist Carefully choose a friend or a minister or rabbi , someone who is likely to listen But dont give yourself the additional burden of trying to deal with this alone. Just talking about how you got to where you are , releases an awful lot of the pressure , and it might be just the additional coping resource you need to regain your balance . 大意の　獨は自分で思うままになって管理した ちょっと人と自分のおのれに境，イスラエルを思うままになられた 輕力
5	Suicidal feelings are , in and of themselves , traumatic . After they subside , you need to continue caring for yourself. Therapy is a really good idea. So are the various self-help groups available both in your community and on the Internet and various online services . 大意　 自殺したくた感覚はひとつの災難でした。 彼らの割りこみで平静だったあと，あなたは続けたくた配慮自分でした。 治療するのがひとつのとてもよいアイデアです。 まだすこしが団体とネット・ワ-クの資源でセルフ・サ-ビスしました。

Well , its been a few minutes and youre still with me. Im really glad .

私はあまりうれしかった，あなたはいくつ分間かかってこちらにあたとたいます。

Since you have made it this far , you deserve a reward. I think you should reward yourself by giving yourself a gift. The gift you will give yourself is a coping resource. Remember , back up near the top of the page , I said that the idea is to make sure you have more coping resources than you have pain. So lets give you another coping resource , or two , or ten ...! until they outnumber your sources of pain .

 大意　 さがしてあなたのへので資源へそれにより大きいあなたの苦痛べきか。

Now , while this page may have given you some small relief , the best coping resource we can give you is another human being to talk with. If you find someone who wants to listen , and tell them how you are feeling and how you got to this point , you will have increased your coping resources by one. Hopefully the first person you choose wont be the last. There are a lot of people out there who really want to hear from you. Its time to start looking around for one of them .

大意　 大きい環境の中に見付けた，あなたの話し手を聞きたかった。

いまはあなたは探して人は話したことができると希望しました！